VM Surfski 2025

Surfski har gått fra å være en relativt liten idrett i Sør-Afrika, Australia og den amerikanske vestkysten til å bli en stor idrett for alle land med egnet kystlinje. Årets VM samler padlere fra hele verden.

Vi slo av en prat med Mikkel om treningen hans, hvilken surfski og åre han skal bruke med mer. Svarene hans er godbiter for alle surfskifans. 

Surfskispesifikk trening

- De siste tre månedene har hovedfokuset vært surfskispesifikk trening. Hovedsakelig går det ut på kondisjonsbasert trening med relativt stort volum på lavere intensiteter, populært kalt LT1 eller i2. Dette er veldig likt treningen jeg gjør til vanlig for å prestere best på de kondisjonsbaserte øvelsene i flattvannspadling. I tillegg til volum på de lavere intensitetene er trening på høyere intensiteter rundt terskel populært kalt LT2 eller i3, og Vo2-maks (sone i4-i5) trening også viktig.

Artikkelen fortsetter

Korte akselerasjoner

- Videre krever surfskipadling mange korte akselerasjoner for å surfe på bølgene. Dette har jeg lagt til som en del av de vanlige treningene mine, også når det ikke blåser noe særlig. Spesifikk styrke er viktig også i surfskipadling, og jeg har spesielt brukt mye tid på de padlespesifikke styrkeapparatene Magnar og Helga.

Viktig å balansere treningen

- Å finne balansen mellom høy og lav intensitet er nøkkelen til å få fremgang. Jeg legger opp treningsuka slik at den skal passe inn i hverdagen med studier, jobb, kjæreste og andre forpliktelser. Denne tilpasningen er viktig for meg for å holde ut i lengden.

Må beherske grov sjø

- Utover det fysiske har surfskipadling et tilleggsmoment i at man padler i stor sjø, fortrinnsvis i medvind. Forskjellen på å padle med og mot bølgene er stor, og å være i god form hjelper lite hvis man ikke vet hvordan man padler i bølger. Derfor har økter i medvind og store bølger ute på havet vært nøkkeltrening frem mot VM, der det forventes store bølger (signifikant bølgehøyde over 1 m, hvilket betyr at det kan være enkelte «slengere» på over 2 m).

Artikkelen fortsetter

- I treningsplanen kan man ikke planlegge at det skal blåse, så man må ha ett litt dynamisk forhold til vinden og utnytte forholdene når de kommer. Trening mange surfskipadlere glemmer er å lære seg å padle effektivt i sidevind, skråvind og motvind. Jeg har utviklet denne egenskapen ved å padle rett ut på Oslofjorden for så å få vinden og bølgene fra ulike vinkler. Bølger fra de mange cruiseskipene som går forbi har hjulpet til på de stille dagene.

Studerer fluidmekanikk

- Et lite tillegg til min padleforståelse er at jeg studerer fluidmekanikk. Det viser seg å være veldig relevant for surfski. Spesielt det å forstå forskjellen på hastigheten til en individuell bølge og en gruppe av bølger. På dypt vann er hastigheten til en individuell bølge halvparten av gruppen bølgen er en del av. Det vil si at når man er på en bølge så vil den kjapt dø ut ettersom den tar igjen fronten av bølgegruppen. For å kompensere kan man svinge litt til siden for å finne en bølge som ikke er helt i fase med den man er på. I tillegg hender det at man må ta noen harde tak når bølgen dør ut for å rekke neste bølge. En konsekvens av at bølgehastigheten og gruppehastigheten er forskjellig er at man kun trenger å se foran seg for å vite hvordan bølgene kommer til å se ut i framover. Det hjelper derfor lite å se seg bakover dersom man ønsker å padle fort, selv om det kanskje er det som intuitivt virker logisk.

Surfski og åre

- De siste månedene har jeg fått prøve tre forskjellige surfski modeller. Jeg har testet disse opp mot vanlige flattvannsracere på flate forhold, der alle taper seg mye når man går over 12-13 km/t. Holder man seg under dette er forskjellen mindre. I flattvannspadling er det vektkrav på kajakkene på henholdsvis 12 kg i sprint og 8 kg i maraton, noe man ikke har i surfski. Disse kan derfor lages så lette som materialene tillater.

Fenn Elite S

- Jeg har valgt å bruke Fenn Elite S i VM og har trent mye med denne den siste tiden. Den veier rundt 9 – 10 kg. I båten sitter jeg tett inntil kanten med hoftene, noe som gir muligheten til å ha stor kontroll over vinklingen på skroget i mye sjø når bølgene begynner å ta skikkelig tak i båten.

- Jeg bruker samme åre i surfski som jeg gjør i flattvann, en delbar Jantex Beta 780 som har fungert godt de siste årene. I surfski er det vanlig å ha mindre åreblad, noe jeg også har vurdert, men konklusjonen har vært at det er viktigst å være vant til åren jeg skal padle med. Jeg har valgt å korte ned årelengden med tre cm, da man sitter mye lavere i en surfski og gjerne trenger å gå fort opp i frekvens i et kort tidsrom. Vinkelen ligger på rundt 62 grader.

Annet utstyr

- Utover dette er redningsvest påbudt i VM. Der skal jeg ha en drikkepose med slangesystem for å drikke underveis. I posen blander jeg ut Fuel of Norway sportsdrikke som gir viktige karbohydrater under det 34 km lange løpet. I tillegg tar jeg med meg en softflaske med gel som vil inneholde rundt 80 gram karbohydrater. Totalt vil jeg innta rundt 150-200 gram karbohydrater under konkurransen som vil vare rundt to timer. Viktigheten av ernæring har jeg mye erfaring med fra lange løp på ski som Vasaloppet, Marcialonga og Birken.

Har du laget deg en taktikk for mesterskapet? 

- Målet med å reise til VM er først og fremst å lære av de beste. I Sør-Afrika er surfskipadling stort, og flere av de beste i verden kommer derifra. Taktisk er surfski annerledes fra andre fellesstarter i flattvannspadling. På flate forhold kan man henge på bølgene til hverandre, men i store forhold er man nødt til å padle litt mer på egenhånd og ta egne valg.

- Jeg konkurrerer i U23 og planlegger å se meg ut noen av de beste seniorpadlerne blant annet Hank McGregor og Cory Hill og se hvordan de løser løypa i dagene før. Under løpet er man mer etterlatt til seg selv der jeg kommer til å følge de samme linjene som de beste gutta. Målet er en topplassering i U23 klassen og å bli beste nordmann!

Vi ønsker Mikkel og Jon Amund lykke til!

Les mer: https://www.canoeicf.com/canoe-ocean-racing-world-championships/durban-2025
Liveview: https://www.youtube.com/channel/UCVagCjubko2x50KpYhnLsCQ/join
Arrangørens nettside: https://worldchamps.paddlesportsa.co.za/ 

Tags: #Surfski , #Padling i toppen , #Generelt